Bagaimana Cara Agar Tak Mendengkur Saat Tidur?

Suara.com - Tanya:

Selamat sore Dokter,
Saya baru berusia 24 tahun, tapi tidur saya mendengkur cukup keras padahal tidak merokok apalagi minuman keras atau kegemukan. Berat badan saya cukup ideal, Dok, tinggi saya 166 dan berat saya skitar 60 kg. Saya sudah mencoba mengubah kebiasaan tidur contohnya dengn tidur miring atau sebagainya tapi hasilnya belum memuaskan. Mohon sarannya, Dok, bagaimana caranya menghilangkan dengkuran saya ketika tidur. Terima kasih.

HZ

Jawab:

Selamat sore Saudara HZ,
Mendengkur bisa disebabkan adanya sumbatan di sepanjang saluran napas atas kita. Untuk itu Anda dapat mendatangi klinik snooring, guna evaluasi dengan polisomnografi (evaluasi derajat ngorok), dan evaluasi pd level mana ngorok berasa (lidah, langit mulut, amandel, hidung?).

Cobalah posisi tidur tengkurap. Hal ini dapat mengurangi terjadinya suara dengkuran.

Apabila tidak menyebabkan gangguan terhadap kualitas tidur anda, maka kebiasaan mendengkur tidak berbahaya dan tidak perlu diobati.

Bila mengganggu kualitas tidur anda dan posisi tidur tengkurap tidak membantu, anda bisa mencoba berkonsultasi dengan dokter THT untuk melihat apa penyebab pasti dari dengkuran tersebut (ada atau tidaknya gangguan pada saluran napas atas).

Dijawab oleh: dr. Adnan Yusuf
Sumber: https://meetdoctor.com