Suara.com - Puasa Ramadan menuntut kita untuk tidak makan dan minum selama 14 jam. Nah, bagi Anda yang ingin mendapatkan bobot tubuh ideal, puasa bisa jadi momen tepat untuk diet.
Ya, disampaikan dokter Spesialis Gizi Klinik, Dian Permatasari, diet saat berpuasa akan membuahkan hasil yang maksimal, asal seseorang melakukan pengaturan pola makan saat sahur dan berbuka.
"Benar-benar niat untuk diet. Pengaturan makan juga harus diperhatikan. Misalnya tidak mengonsumsi gorengan dan mengurangi porsi makan saat sahur dan berbuka," ujar dr Dian pada acara buka bersama yang dihelat Danone di Jakarta, Selasa (6/6/2017).
Konsumsi panganan manis pun hanya boleh berupa satu gelas teh manis saat berbuka puasa. Meski demikian kelengkapan nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral tetap harus dipenuhi.
"Jadi hanya dikurangi porsinya, bukan nutrisinya. Diet seimbang tetap harus dipenuhi, lemak bisa dari minyak tak jenuh seperti minyak granola atau alpukat," tambah dia.
Namun sayangnya banyak yang gagal menurunkan bobot tubuh saat puasa, karena cenderung balas dendam saat berbuka puasa. Pola buka puasa seperti ini harus dihindari jika ingin dietnya benar-benar berhasil.
"Jadi, sebaiknya hindari balas dendam saat buka. Yang ada biasanya kan puasa tapi berat badan malah naik. Itu salah satunya karena saat buka semua ingin dimakan. Takjil semua ingin dibeli," pungkas dia.
