Suara.com - Memasuki akhir tahun, anak-anak usia sekolah menikmati libur panjang yang dimulai menjelang akhir tahun hingga awal tahun depan.
Akibatnya, beberapa rutinitas harian anak seperti tidur, akan terganggu akibat aktivitas bermain yang tak kenal waktu.
Daripada kerepotan memperbaiki jadwal tidur anak yang terlanjur acak-acakan, lebih baik lakukan beberapa tips dilansir Asiaone, yang akan membantu Anda menggiring anak ke pintu kamar masing-masing lebih mudah.
1. Luangkan waktu siang untuk Olahraga
Selain memiliki manfaat kesehatan yang nyata, olahraga teratur juga membantu anak menjadi lebih lelah dan memastikan mereka mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Sebagai bonus, peneliti menemukan fakta bahwa anak yang tidur lebih cepat juga cenderung akan tidur lebih lama.
2. Makan tepat waktu
Makan malam yang terlalu berat di waktu yang terlalu larut juga akan membuat jam tubuh anak terganggu. Nantinya, hal tersebut dapat mendorong waktu tidur mereka menjadi lebih larut lagi.
Itupun bukan masalah satu-satunya, karena makan terlalu larut juga membuat seseorang menjadi gemuk dan mengalamj obesitas. Jadi, makan pada waktu yang tepat dengan makanan yang tepat pula.
Hindari mengonsumsi makanan manis atau berlemak seperti cokelat atau keju sebelum tidur.
