Suara.com - Buah merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral, selain sayuran. Inilah yang menjadi alasan mengapa kita disarankan makan buah setiap hari.
Di Indonesia, berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang, Anda disarankan untuk makan buah dan sayur setiap hari sebanyak 5 porsi per hari. Kabar baiknya, buah juga bisa Anda konsumsi jika Anda sedang dalam program menurunkan berat badan.
Lantas, apa saja manfaat makan buah-buahan? Berikut ulasan lengkapnya dari Hello Sehat.
Lima porsi sayur dan buah mungkin Anda anggap kebanyakan untuk satu hari, ini dikarenakan Anda belum terbiasa. Lagi pula, buah mengandung banyak manfaat, antara lain:
1. Sumber gula sederhana, serat, vitamin, dan mineral.
2. Serat dalam buah berguna untuk membantu menurunkan kolesterol darah dan dapat membantu melancarkan buang air besar, sehingga Anda terhindar dari sembelit.
3. Buah juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, vitamin C, dan antosianin. Antioksidan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang berasal dari dalam tubuh maupun dari luar tubuh, sehingga membantu Anda terhindar dari penyakit, seperti kanker.
4. Buah dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga dapat membantu meremajakan sel-sel dan jaringan dalam tubuh, sehingga turut mencegah Anda dari penuaan.
