2. Biji Chia
Akhir-akhir ini, biji chia menjadi salah satu makanan super yang sangat populer karena banyak manfaat kesehatan yang dikandungnya. Menambahkan biji chia ke salad dan menu makanan lainnya dapat membuatnya sangat bergizi. 100 gram biji chia misalnya mengandung sekitar 631 mg kalsium. Sangat banyak bukan!
Beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi biji chia sendiri antara lain membantu menurunkan berat badan, memperbaiki fungsi otak, meningkatkan metabolisme, hingga mengobati ketidaksuburan.
3. Kacang almond
Secangkir kacang almond mengandung sekitar 320 mg kalsium. Sebagian orang saat ini, terutama yang menjalani diet vegan lebih suka mengonsumsi susu almond daripada susu sapi, karena sifatnya yang dikenal tak bikin gemuk tetapi kaya akan zat bergizi!
Beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi almond antara lain menurunkan kadar gula darah, mengurangi kolesterol, meningkatkan konsentrasi, mengobati disfungsi ereksi, dan masih banyak lagi.
