Suara.com - Makanan yang kamu konsumsi saban hari tentunya bisa memengaruhi otak. Baik untuk saat ini maupun 50 tahun ke depan. Semua yang masuk ke tubuhmu akan berdampak positif atau negatif tergantung dari dirimu sendiri.
Makanan punya peran penting dalam kebugaran mental seperti memori, fokus, konsentrasi serta ketajaman pikiran. Menurut Maggie Moon, M.S., RD, penulis The MIND Diet, makanan yang baik dapat membantumu bekerja lebih baik di sekolah atau di kantor.
Moon menjelaskan makanan pagi yang rendah karbohidrat dapat membuat memori lebih baik dan bisa fokus hingga 2 jam ke depan. Menurutnya, sarapan 'pintar' nya adalah roti alpukat dengan telur diatasnya.
Lalu makanan apa yang bisa membuat seseorang lebih konsentrasi dan fokus? Dari livestrong, HiMedik sudah mendapat lima makanan yang bisa bikin kamu lebih konsentrasi dan fokus.
1. Blueberry
Mengandung antioksidan sehingga dapat membantu kamu lebih muda secara kognitif. Blueberry menjadi buah nomor 1 dalam deretan buah paling sehat.
Ini karena buah ini mengandung polifenol, termasuk pigmen flavonoid yang disebut anthocyanin. Studi yang melibatkan 16 ribu wanita yang mengonsumsi bluebeery setidaknya sekali seminggu, dapat membuat kemampuan kognitif lebih muda 3 hingga 4 tahun.
2. Alpukat
Cynthia Sass, RD, CSSD, ahli nutrisi kinerja New York dan Los Angeles mengatakan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan dalam alpukat membantu mengoptimalkan sirkulasi yang berkontribusi pada aliran darah yang lebih baik ke otak.
"Kalium dalam buah ini juga membantu mengatur tekanan darah yang bersifat protektif, karena hipertensi merupakan faktor risiko untuk penurunan kognitif," tambah Sass. Cobalah untuk makan sepertiga alpukat sehari ya.
