Catat, Daftar Buah yang Punya Manfaat untuk Kesehatan Jantung

Suara.com - Menjaga pola makan merupakan cara utama untuk menjaga kesehatan jantung selain rutin olahraga. Nah, deretan buah ini punya manfaat baik untuk jantung.

Buah mengandung kalori rendah namun tinggi kandungan serat dan nutrisi. Lalu, buah apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung?

1. Anggur

Anggur mengandung flavonoid dan resveratrol yang berfungsi meningkatkan kesehatan sel yang melapisi pembuluh darah di jantung.

2. Alpukat

Alpukat selain baik untuk kulit, buah ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa mengontrol kolesterol.

3. Melon

Mengandung vitamin A, B6, C, serat, potassium dan folat yang bisa memperkuat jantung. Konsumsi melon secara teratur juga bisa membuat irama jantung normal.

4. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang bisa mengurangi lemak tubuh. Ini berfungsi untuk mengontrol jumlah lemak pada tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung hesperidi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah diastolik.

5. Pepaya

Sistem kardiovaskular bisa diperkuat dengan mengonsumsi pepaya karena mengandung kalsium, magnesium, folat dan kalium.

6. Apel

Buah yang terdiri dari banyak warna ini mengandung antioksidan, fitonutrien dan juga epicatechin. Ketiga nutrisi ini mampu mengurangi tekanan darah, mengatur gula darah serta mengurangi kolesterol jahat.