Suara.com - Tekanan darah tinggi biasanya disebabkan oleh stres. Stres membuat pembuluh darah menyempit, sehingga peredaran darah terganggu dan tekanan darah naik.
Nah selain stres, hal-hal berikut ini juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi lho. Apa saja?
1. Konsumsi gula
Dibandingkan dengan garam, gula lebih berpengaruh dalam meningkatkan tekanan darah, terutama gula dalam bentuk olahan seperti sirup jagung yang tinggi fruktosa.
Orang-orang yang mengonsumsi makanan tinggi gula mengalami peningkatan tekanan darah yang signifikan, baik itu pada tekanan sistolik maupun diastolik.
2. Kesepian
Kesepian juga bisa bikin tekanan darah naik lho! Hal ini bahkan sudah dibuktikan melalui penelitian ilmiah.
Para peneliti beranggapan bahwa ketakutan yang terus menerus akan penolakan, kekecewaan, lebih waspada tentang keselamatan, dan keamanan diri dapat mengubah cara kerja tubuh, sehingga menyebabkan tekanan darah naik.
3. Kurang kalium
Ginjal membutuhkan keseimbangan natrium dan kalium untuk menjaga jumlah cairan yang tepat dalam darah. Jadi, meskipun melakukan diet rendah garam, kamu masih bisa mengalami tekanan darah tinggi.
Maka dari itu imbangi dengan makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu rendah lemak, atau ikan. Sedangkan sumber kalium bisa didapatkan dari pisang, brokoli, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
Ingin tahu lebih lengkap soal tekanan darah tinggi? Simak di HiMedik ya.
TERPOPULER
