Lansia Boleh Ikut Zumba, Ini Manfaatnya

Suara.com - Berolahraga merupakan rutinitas sehat yang setiap orang dapat lakukan kapan saja. Namun tentunya, menciptakan kebiasaan tersebut harus dimulai dengan mengukur kemampuan diri sendiri, yang harus disesuaikan dengan kapasitas dan batasan Anda saat ini. Termasuk bagi lansia, atau orang yang hampir seumur hidupnya tidak pernah berolahraga. Nah, kini ada zumba gold yang merupakan program olahraga yang bagus untuk membuat tubuh sehat dan bugar.

Serupa dengan zumba reguler yang sudah populer di kalangan masyarakat dunia, zumba gold menawarkan olahraga menyenangkan dengan pelatihan kardiovaskular, toning, dan keseimbangan yang dilakukan dalam suasana seperti pesta, namun dengan tingkat intensitas yang lebih rendah untuk pemula dan lansia.

Untuk memulainya, tidak diperlukan pengalaman menari atau olahraga sama sekali dari setiap peserta. Gerakannya juga didasarkan pada gaya-gaya tarian Latin dan internasional yang menarik, mulai dari salsa, merengue, cumbia, cha-cha, tango, flamenco, tari perut, rock n 'roll, dan banyak lagi. Sementara zumba reguler gerakannya digabungkan dengan lompatan, squat, dan lunges, zumba gold dilengkapi dengan gerakan yang lebih sederhana dan berulang yang mudah diikuti, tidak terlalu cepat dan tetap dengan format zumba.

Menyenangkan dan efektif, zumba gold menawarkan latihan seluruh tubuh yang dapat membantu menurunkan berat badan dan memperlancar peredaran darah untuk lansia, yang dapat menghilangkan pusing atau bahkan membantu menurunkan kolesterol.

Joy Prouty, seorang Zumba Education Specialist, pelatih zumba fitness, dan salah satu pengembang program zumba gold mengatakan bahwa, zumba juga bisa membantu memperbaiki kondisi tulang.

“Selain itu, karena kami membuat setiap peserta bergerak, latihan ini menjaga, memulihkan, atau meningkatkan kelenturan. Keuntungan lainnya dapat membantu orang mendapatkan postur yang lebih baik, juga meringankan Anda dalam melakukan kegiatan sehari-hari,” ujar Joy Prouty dikutip dari rilis yang diterima Suara.com

Selain itu, David Primo, yang juga seorang instruktur zumba, mengungkapkan bahwa kelas paginya yang diadakan dua kali seminggu secara regular memiliki sekitar 12 anggota lansia di usia rata-rata 50 tahun, dimana sering kali setelah kelas atau pada akhir pekan, mereka makan bersama mengikuti saran diet sehat yang diberikan oleh instruktur.

“Tujuan kelas zumba gold adalah agar mereka tetap sehat tetapi juga merasa terhibur dan menikmati kelas. Bagi para lansia, kelas ini merupakan kesempatan bagus untuk bersantai, bersosialisasi, dan bertemu dengan teman-teman seusianya,” ungkap David Primo.