REGIONAL:
Suara.com - Saat musim hujan tiba, pastinya kita cenderung malas bergerak, padahal Anda bisa tetap olahraga di rumah agar tubuh tetap sehat dan bugar, dan dr Reisa Broto Asmoro memberikan tipsnya.
Suasana yang gloomy memang bikin Anda malas beranjak pergi ke gym. Namun perubahan musim tentunya bukan alasan untuk tidak olahraga. Anda bisa menjadikan rumah Anda sebagai gym atau tempat olahraga.
Ditemui dalam acara peluncuran kulkas dan mesin cuci Hitachi di Empirica, Jakarta Pusat, Rabu (12/12/2018), dr Reisa Broto Asmoro berbagi 3 tips buat Anda yang malas bergerak di musim hujan.
"Kalau musim panas menarik ya olahraga di luar, kalau hujan tampaknya tempat tidur, selimutan paling enak ya. Tapi tentunya jika ingin olahraga di musim hujan itu banyak kok aktifitas yang nggak mengharuskan kita keluar rumah," seru dr Reisa Broto Asmoro saat ditemui dalam acara Launching produk baru kulkas dan mesin cuci Hitachi di Empirica, Jakarta Pusat, Rabu (12/12/2018).
Apa saja itu?
Skipping
Jika Anda menginginkan latihan kardio, skipping adalah pilihan terbaik. Bukan cuma melatih pernapasan, Anda juga bisa mengolah fleksibilitas dan koordinasi anggota tubuh.
"Olahraga Skipping ini juga bagus untuk kesehatan tulang dan membentuk pinggul, paha, dan paha bagian samping. Skipping hanya butuh luas ya 1 x 2 meter jadi itu bagus iuntuk kardio," beber dr Reisa.
Naik Turun Tangga
Jogging hingga lari di tempat juga bisa dilakukan di dalam ruangan-meski Anda tak memiliki treadmill.
"Mudahnya ya lari, kalau ada tangga di rumah, nah itu saja nggak perlu sepatu, nggak perlu dandan atau pakai earphone dengar lagu, cukup ada tangga, itu aja naik turun. Waktunya bebas, olahraga tak harus dengan diukur sekian menit, sekuatnya aja. Kecuali kalau ada obesitas dan lutut nggak kuat," lanjutnya.
Ikuti tutorial di Youtube
"Nah yang ketiga juga ini mudah, tinggal buka Youtube ketik "5 minutes workout at home", itu banyak banget tutorialnya. Bisa olahraga 5 menit aja lumayan, syukur-syukur bisa 30 menit olahraga. DI Youtube banyak deh tutornya mulai dari gerakan-gerakan Yoga, atau yang olahraga combat itu banyak sekali bisa ditiru," pungkasnya.
Itulah tips olahraga di rumah saat musim hujandari dr Reisa Broto Asmoro, selamat olahraga!
TERPOPULER