Infografis
3. Tidak merapikan tempat tidur
Survei yang dilakukan National Sleep Foundation menunjukkan, mereka yang rajin merapikan tempat tidur merasakan tidur 19 persen lebih nyenyak daripada yang tidak. Jika tidur Anda nyenyak, BMI pun bisa menurun lho!
Penulis The Power of Habit, Charles Duhig mengatakan bahwa orang yang rajin merapikan tempat tidur biasanya punya tekad yang lebih, termasuk menjaga asupan kalori.
4. Melewatkan sarapan
Kathleen Alleaume juga mengatakan bahwa kebiasaan tidak sarapan ternyata membuka pintu menuju makan makanan yang tidak sehat.
Menurutnya, sarapan seimbang membuat hari Anda lebih teratur. Selain itu, sarapan sempurna yang mengandung serat dan protein, membantu Anda mencegah keinginan terhadap kafein dan ngemil saat menjelang siang.
5. Kebanyakan kopi dan kurang air putih
Berdasarkan penjelasan Kathleen, terlalu banyak kopi di pagi hari bisa memberi pengaruh buruk pada ukuran pinggang. Perlu diketahui, tubuh membutuhkan air untuk metabolisme dan bahan bakar untuk otak. Air putih juga membantu tubuh mengeluarkan racun.
Kathleen menambahkan, tubuh membutuhkan air di pagi hari untuk membagi semua nutrisi yang telah diolah setelah Anda tidur semalaman.
Itulah lima kebiasaan di pagi hari yang bisa bikin berat badan naik. Nah, kalau Anda ternyata melakukan kebiasaan di pagi hari yang bisa bikin berat badan naik, mulai sekarang hentikan kebiasaan buruk itu ya agar dietnya berhasil. (Himedik/Eleonora Padmasta Ekaristi Wijana)
