Infografis
Suara.com - Tantangan, 3 Manfaat Olahraga Saat Puasa yang Sayang Dilewatkan.
Dianggap membuat tambah lemas saat berpuasa, banyak orang menghindari olahraga di bulan Ramadan. Padahal ini jadi tantangan yang memberikan banyak manfaat.
Padahal olahraga merupakan aktivitas penyeimbang supaya hidup Anda lebih sehat baik saat tidak di bulan puasa atau saat puasa.
Meliburkan diri dari aktivitas fisik, seperti olahraga, selama bulan puasa ternyata sangat merugikan. Kenapa? Sebab, nyatanya olahraga saat puasa dapat membawa manfaat yang tak kalah baik jika dibandingkan dengan waktu biasa.
Menurut beberapa studi, berikut keunggulan olahraga saat berpuasa yang sayang jika dilewatkan dilansir dari Hello Sehat.
1. Meningkatkan sistem kekebalan imun
Anda tentu tahu jika puasa memberikan berbagai pengaruh pada tubuh. Ini terjadi akibat aktivitas harian, seperti makan, minum, dan tidur yang mengalami perubahan. Perubahan tersebut ternyata berpengaruh pada sistem imun.
Sebuah penelitian melaporkan bahwa konsentrasi immunoglobulin G dan immunoglobulin A sebagai penyusun sistem imun mengalami penurunan selama bulan puasa. Namun, kadarnya masih tetap dalam kisaran normal.
Baca Juga: Minum Susu Saat Berbuka dan Sahur, Ini Manfaatnya di Bulan Puasa
Meski sistem imun tidak menurun drastis, kebiasaan buruk selama berpuasa tentu bisa membuat Anda mudah sakit. Nah, ketika itulah menjalankan olahraga saat puasa bisa membawa manfaat yang baik.
Olahraga diakui dapat meningkatkan sistem imun sehingga membuat tubuh jadi lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
Ini dibuktikan dengan sebuah studi yang dilakukan oleh Zahedan University of Medical Sciences.
Sebanyak 90 atlet yang rutin berolahraga 2 sampai 3 jam per hari selama puasa, menunjukkan peningkatan kadar immunoglobulin A dalam tubuhnya.
2. Membantu mengendalikan dan menurunkan berat badan
Selain meningkatkan sistem imun, olahraga saat puasa juga memberikan manfaat pada berat badan Anda.
