Catat, WHO Keluarkan Sebelas Pedoman Kurangi Risiko Terkena Demensia

Suara.com - Catat, WHO Keluarkan Sebelas Pedoman Kurangi Risiko Terkena Demensia

Demensia merupakan penyakit yang bisa dicegah sejak muda. Karena itu, pedoman pencegahan demensia ini harus diperhatikan.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengeluarkan 11 pedoman resmi untuk mengurangi seseorang berisiko menderita demensia.

"Diperkirakan sepertiga dari kasus demensia dapat dicegah, dan laporan ini memberikan saran pencegahan terbaik yang tersedia," kata Fiona Carragher dari Alzheimer's Society menanggapi pedoman WHO.

Demensia sendiri diperkirakan telah mempengaruhi sekitar 50 juta orang di seluruh dunia dan memenjadi salah satu masalah kesehatan yang umum.

Ke-11 pedoman tersebut, seperti yang Suara.com lansir dari BBC adalah:

1) Olahraga

Orang dewasa, termasuk orang yang sudah tua, harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu.

Olahraga yang bisa dilakukan di antaranya adalah bersepeda atau melakukan kegiatan sehari-hari seperti melakukan pekerjaan rumah tangga.

2) Berhenti merokok

Rokok sudah terbukti dan meyakinkan buruk bagi otak serta tubuh.

3) Makan dengan baik

Diet sehat, seperti diet Mediterania yang mengandung banyak asupan sayur dan buah segar sangat bermanfaat bagi tubuh.

4) Jangan repot-repot dengan pil vitamin

Tidak ada bukti bahwa mengonsumsi pil vitamin dapat membantu menurunkan risiko demensia.