Yoga di Luar atau Dalam Ruangan, Mana yang Lebih Dianjurkan?

Suara.com - Yoga di Luar atau Dalam Ruangan, Mana yang Lebih Dianjurkan?

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan di mana saja, tergantung jenisnya.

Salah satu jenis olahraga yang paling diminati orang adalah yoga karena bisa dilakukan di luar ruangan dan dalam rumah. Namun, bagaimana dengan olahraga yoga, baik dilakukan di rumah atau di luar ruangan?

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2013, olahraga di luar ruangan terbukti memiliki berbagai keuntungan. Mulai dari mengurangi stres, meningkatkan mood, hingga mendukung kesehatan mental yang lebih baik.

Dilansir dari Hello Sehat, penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa setelah lima menit berolahraga di luar ruangan, suasana hati jauh lebih baik. Hal ini juga sekaligus dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Lantas, bagaimana dengan yoga? Manfaat apa saja jika yoga dilakukan di alam terbuka?

1. Mengisi tenaga

Pada saat Anda menghabiskan waktu di luar ruangan, otak akan mengirimkan sinyal bahwa tubuh sedang berada di lingkungan alaminya. Selain itu, sistem saraf akan mengatur untuk tetap waspada dan terjaga.

Oleh karena itu, tidak jarang ketika Anda melakukan yoga atau olahraga lainnya di luar ruangan, Anda akan merasa lebih berenergi dan bersemangat.

2. Membangkitkan kebahagiaan

Pernahkah Anda merasa bahagia ketika melakukan yoga sambil melihat pemandangan yang indah?

Para peneliti dari California mengungkapkan saat Anda sedang mengagumi pemandangan di luar, tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon ini mengurangi efek sakit dan menimbulkan perasaan tenang, senang, serta bahagia.

Selain itu, udara yang segar juga membuat kesehatan paru Anda lebih baik. Anda menghirup udara segar dan merasakan oksigen tersebut mengalir di dalam tubuh Anda. Hal ini dapat membantu Anda berpikir lebih jernih.

Yoga yang dilakukan di permukaan yang sedikit tidak rata, seperti pasir atau tanah biasa, juga dapat memperkuat otot inti tubuh Anda. Tidak hanya itu, kemampuan sensorik Anda pun meningkat dengan menyentuh hamparan rumput atau pasir.

3. Membuat Anda lebih percaya diri

Pada awalnya, mungkin akan terasa canggung ketika sendirian melakukan yoga di luar ruangan. Akan tetapi, keluar dari zona nyaman justru dapat membuka hal-hal baru dari latihan yoga Anda.

Alih-alih berlatih yoga di rumah, Anda juga bisa memanfaatkan vitamin D dari sinar matahari ketika melakukan yoga di alam terbuka.