Suara.com - Manfaat Selai Kacang untuk Turunkan Berat Badan.
Fakta ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan harus menghindari makanan manis dan makanan olahan adalah benar.
Namun, lain halnya dengan selai kacang yang rasanya manis dan gurih. Ternyata selai kacang nyatanya justru bisa membantu diet saat ingin menurunkan berat badan Anda, lho.
Dibalik rasanya yang nikmat, selai kacang mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti lemak baik, protein, fiber, dan beberapa vitamin dan mineral penting.
Sekitar 2 sendok makan atau 32 gram selai kacang mengandung:
Protein: 7,02 gram
Magnesium: 57 mg
Fosfor: 107 mg
Zinc: 0,85 mg
Niacin: 4,21 mg
Vitamin B-6: 0,17 gram
Serat: 3 gram
Kandungan serat yang terdapat di selai kacang mampu memenuhi 10% kebutuhan serat harian Anda. Penelitian yang diterbitkan dalan jurnal Nutritions menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat memengaruhi penurunan indeks massa tubuh.
Kacang juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan kadar kolestrol Anda, sehingga selai kacang sangat bermanfaat untuk diet Anda.
Namun, terdapat beberapa hal lain yang harus Anda perhatikan, seperti kandungan kalori, lemak jenuh, dan sodium yang terdapat di selai kacang.
Oleh karena itu, konsumsilah selai kacang dalam batas wajar, yaitu sebanyak satu atau dua sendok makan per hari.
Lalu, apa saja manfaat selai kacang untuk diet?
Sebenarnya, semua orang perlu melakukan diet. Diet yang sesungguhnya adalah mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing.
Jadi, tak hanya orang yang sedang menurunkan berat badan saja yang membutuhkan diet, tapi semua orang harus menerapkan diet yang sesuai dengan kebutuhannya.
Berikut manfaat mengonsumsi selai kacang untuk membantu diet dilansir Hello Sehat:
1. Merasa kenyang lebih lama
TERPOPULER
