Suara.com - Tak Punya Waktu untuk Olahraga? Ini 4 Cara Kamu Tetap Sehat dan Bugar
Olahraga secara rutin untuk memulai gaya hidup sehat, tak harus selalu diawali dengan olahraga-olahraga sulit yang butuh keahlian khusus dan waktu yang lama.
Ya, kamu bisa menyediakan sedikit waktu dengan hal-hal sederhana, agar tubuh tetap aktif dan sehat.
Ingin tahu apa saja yang harus dilakukan untuk memulai gaya hidup sehat dengan olahraga sederhana dan waktu yang singkat? Berikut daftarnya, seperti yang dikutip dari siaran pers Greenfields berikut ini.
1. Jika kamu memiliki waktu 1-2 jam untuk berolahraga, kamu bisa pergi ke pusat kebugaran atau gym terdekat di rumah atau kantormu. Atau, kamu juga bisa mengajak teman-teman bermain bakset atau futsal bersama di pagi, sore atau malam hari setelah pulang bekerja.
2. Sedangkan jika waktu luangmu hanya sedikit, atau sekitar 30 menit untuk berolahraga, luangkah waktu untuk berjalan santai di sekeliling tempat tinggalmu. Berjalan bisa membantu kamu untuk menjadi semakin sehat dengan meingkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang, membakar lemak serta memperkuat daya tahan otot.
3. Lantas, bagaimana jika hanya memiliki waktu kurang dari 30 menit? Tenang, kamu masih bisa melakukan hal-hal sederhana untuk tetap aktif, seperti gerakan-gerakan sederhana di rumah, mulai dari push up, sit up dan jumping jacks selama beberapa menit. Kamu juga bisa melakukan gerakan-gerakan peregangan untuk leher, bahu, punggung, tangan dan kaki saat kamu berada di kantor.
4. Tak hanya itu, jika kamu benar-benar tak memiliki waktu untuk berolahraga sebenarnya kebiasaan-kebiasaan kecil seperti menggunakan tangga sebagai pengganti lift dan mengangkat botol minum seolah menjadi dumbell juga dapat membantu kamu menggerakkan badan.
Baca Juga: Jangan Sembarangan, Ini Aturan Menggunakan Pakaian Saat Olahraga!
