REGIONAL:
Suara.com - Catat, Ini Persiapan Penting untuk Ikut Lari Marathon bagi Pemula
Ajang lari marathon saat ini sedang menjadi tren yang terus digiatkan. Peminatnya pun semakin tinggi, seiring dengan tema unik dan lintasan lari yang menawarkan pemandangan alam indah.
Namun, antusias peserta lari marathon terkadang tidak seimbang kesiapan fisik mereka untuk mengikuti ajang tersebut. Maka bagi Anda yang jarang berolahraga tetapi memiliki semangat tinggi untuk lari marathon, dokter menyarankan melakukan beberapa persiapan penting yang harus dilakukan.
Dokter dr. Maria Dwi Sunardi mengatakan, dari event seperti ultra marathon yang sangat diperlukan adalah persiapannya. Memang semua orang bisa berlari tapi untuk event tertentu, pelari bisa dihadapkan dengan medan sulit, cuaca ekstrem. Maka kesiapn dan pengalaman sangat penting.
"Enggak sekadar ikut. Latihan konsentrasi tenaga fokus, persiapan baik secara fisik maupun mental. Persiapan menjaga edurance, tidak perlu latihan speed, tapi setiap hari konsisten lari untuk melatih stamina," kata ujar dr. Maria Dwi Sunardi dari Indonesia Sport Medicine Centre kepada Suara.com, Senin (30/9/2019).
Ia menyarakan calon peserta, latihan lari 3-4 bulan sebelumnya. Minimal 80 persen melewati jarak yang ingin ditempuh pada 4 minggu terakhir. Coba latihan di medan serupa.
"Terakhir, nutrisi juga penting, kuncinya low carbo high protein, perbanyak minum air dan buah menjadi tabungan di tubuh. Elektrolit untuk mencegah kram," tandasnya.
Penting untuk pemula mengetahui apa-apa yang harus dipersiapkan sebelum ikuti lari marathon , ikuti latihan di atas.
TERPOPULER