Selain menjaga kebersihan, mungkin Anda bisa menggunakan humidifier dan membeli inhaler untuk berjaga-jaga.
5. Bernapas dengan mulut dan hidung
Kesulitan bernapas pada malam hari bisa Anda atasi dengan mencoba teknik pernapasan satu ini, yaitu mengambil napas melalui hidung dan membuangnya melalui mulut.
Cara ini cukup membantu untuk memperlambat laju pernapasan Anda, sehingga napas Anda menjadi lebih dalam. Bahkan, udara yang terjebak di paru-paru Anda bisa terbebas dengan menggunakan metode yang sangat mudah ini.
Cara melakukannya:
- Buat agar bahu dan leher Anda lebih rileks.
- Tarik napas secara perlahan melalui hidung selama dua detik dengan kondisi mulut tertutup.
- Kerucutkan bibir Anda seperti akan bersiul.
- Buang napas pelan-pelan melalui mulut Anda sambil berhitung sampai angka empat.
Sesak napas yang Anda alami pada malam hari sebenarnya dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Namun, ketika kondisi ini tiba-tiba menyerang dan tidak dapat diatasi dengan cara di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan perawatan.
