Sakit Kepala Selalu Mendera, Ini 4 Jenis Olahraga Bisa Redakan Migrain

Suara.com - Sakit Kepala Selalu Mendera, Ini 4 Jenis Olahraga Bisa Redakan Migrain

Banyak hal penyebab sakit kepala, dan tidak sedikit pula orang yang sering mengalami sakit kepala sebelah alias migrain ketergantungan mengonsumsi obat sakit kepala. 

Padahal, saat sakit kepala mendera tidak selalu harus diatasi dengan minum obat pereda nyeri. Cobalah sesekali melakukan cara yang tak biasa untuk menghilangkan migrain, misalnya dengan olahraga. Pasalnya, dilansir Hello Sehat, beberapa jenis olahraga ternyata cukup manjur untuk meredakan nyeri migrain. Apa saja contohnya?

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang sebaiknya Anda lakukan saat migrain:

1. Latihan aerobik/kardio

Melansir laman The Migraine Trust, olahraga aerobik ringan adalah pilihan tepat untuk menghilangkan migrain yang membandel.

Pasalnya, gerakan dalam olahraga aerobik akan melenturkan leher dan punggung serta melatih Anda untuk bernapas lebih teratur.

Migrain dapat membatasi aktivitas Anda. Jadi, pilihlah olahraga aerobik yang mudah dilakukan terlebih dahulu.

Misalnya berjalan kaki, berenang, jogging, atau bersepeda. Lakukan dengan rutin selama 6 minggu dan lihatlah apakah keluhan migrain berkurang.

2. Yoga

Yoga bisa membuat tubuh terasa bugar, memberikan ketenangan, menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, serta mengurangi nyeri.

Seluruh manfaat ini membantu tubuh pulih dari kondisi yang menimbulkan stres dan tekanan, termasuk migrain.

Di antara banyaknya pose yang terdapat pada olahraga ini, ada beberapa yang dinilai paling ampuh menghilangkan migrain. Pose tersebut antara lain child’s pose, bridge pose, downward facing dog, dan corpse pose.

3. Latihan kekuatan (strength/resistance training)

Manfaat latihan kekuatan tidak sebatas untuk membentuk otot yang besar.