Oleh karena itu, lanjutnya, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah bit atau minum suplemen asam folat.
Vitamin D juga berperan penting dalam reproduksi manusia. Kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan kadar hormon androgen yang tinggi pada perempuan dengan PCOS.
Vitamin D dapat diperoleh dengan berjemur pada sinar matahari pagi, dan didapatkan lewat makanan seperti minyak ikan cod, salmon, tuna, sarden, hati sapi, dan jamur kancing.
Jenis mikronutrien terakhir yang penting dikonsumsi saat seorang perempuan ingin segera hamil adalah makanan dengan kandungan zat besi.
"Pada perempuan dengan anemia defisiensi besi dan kadar ferritin yang rendah dijumpai pada perempuan dengan gangguan kesuburan. Makanan yang mengandung zat besi terdapat pada daging merah, kacang-kacangan, kuning telur, sayur berdaun gelap atau hijau," tutupnya.
TERPOPULER
