Infografis
"Konsumsi lemak trans juga harus dihindari, karena berhubungan dengan resistensi insulin yang lebih tinggi dan dapat menggangu fungsi ovulasi. Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti daging merah, susu dan produk susu yang berlemak tinggi dan makanan berminyak lainnya," terangnya dalam rilis yang diterima Suara.com, Minggu (16/2/2020).
Sementara itu, daftar makanan yang mengandung lemak tak jenuh di antaranya alpukat, minyak zaitun (olive oil), salmon dan kacang-kacangan seperti almond, walnut, hazelnut.
"Lemak trans biasanya dijumpai pada makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, ayam goreng, mentega," tambahnya.
Selain asupan makronutrien, sambung dr Thomas, asupan mikronutrien juga sangat penting untuk mempercepat dan merangsang kehamilan. Mikronutrien terdiri dari asam folat, vitamin D dan zat besi.
Menurut dr. Thomas, kadar asam folat yang rendah terkait dengan pembelah sel yang kurang baik, peningkatan kadar stres oksidatif, dan kematian sel. Hal-hal tersebut yang dipercaya dapat mengganggu proses perkembangan sel telur.
Oleh karena itu, lanjutnya, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah bit atau minum suplemen asam folat.
Vitamin D juga berperan penting dalam reproduksi manusia. Kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan kadar hormon androgen yang tinggi pada perempuan dengan PCOS.
Vitamin D dapat diperoleh dengan berjemur pada sinar matahari pagi, dan didapatkan lewat makanan seperti minyak ikan cod, salmon, tuna, sarden, hati sapi, dan jamur kancing.
Jenis mikronutrien terakhir yang penting dikonsumsi saat seorang perempuan ingin segera hamil adalah makanan dengan kandungan zat besi.
Baca Juga: Vanessa Angel Hamil, Suami: Inginnya Anak Perempuan
"Pada perempuan dengan anemia defisiensi besi dan kadar ferritin yang rendah dijumpai pada perempuan dengan gangguan kesuburan. Makanan yang mengandung zat besi terdapat pada daging merah, kacang-kacangan, kuning telur, sayur berdaun gelap atau hijau," tutupnya.
