Cobalah ambil napas beberapa detik, lalu turunkan pinggul dan naikkan lagi. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali untuk melepaskan otot-otot kaku di area tulang belakang, leher dan bahu.
5. Pose tengkurap
Sama seperti pose nomer satu, berdirilah dengan kedua kaki di lantai atau matras. Lalu bungkukkan badan ke depan sampai kedua tangan menyentuh lantai. Tetapi, posisikan tangan menyentuh lantai lebih jauh dari model pose pertama.
Lakukan pose ini selama 60 detik dan ulangi kembali untuk mengurangi ketegangan serta stres di bagian punggung, bahu serta meningkatkan aliran darah ke otak.
TERPOPULER
