Hari Ginjal Sedunia, Yuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda Dengan 7 Langkah Ini!

Suara.com - Hari Ginjal Sedunia, Yuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda Dengan 7 Langkah Ini!

Hari Ginjal Sedunia 12 Maret 2020 diperingati dengan tema Kidney Health for Everyone Everywhere atau dalam bahasa Indonesia diterjemahkan sebagai Ginjal Sehat untuk Semua.

Sayangnya, walau sudah 14 tahun sejak pertama kali hari ginjal diperingati, tapi masih banyak masyarakat yang belum peduli terhadap kesehatan ginjalnya. Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM), Kemenkes, dr. Cut Putri Arianie, M.H.Kes menyebut ini karena awalnya penyakit ginjal kronis tidak bergejala khas, sehingga banyak yang terlambat dideteksi.

"Tanda dan gejala yang timbul karena penyakit ginjal sangat umum dan dapat ditemukan pada penyakkt lain seperti tekanan darah tinggi, perubahan frekuensi buang air kecil dalam sehari, adanya darah dalam urin, mual dan muntah serta bengkak, terutama pada kaki dan pergelangan kaki," ungkap Cut Putri, di Kemenkes, Kuningan, Jakarta Selatan, Kamis (12/3/2020).

"Bila ditemukan tanda dan gejala penyakit ginjal, maka yang harus dilakukan adalah kontrol gula darah pada penderita diabetes, kontrol tekanan darah pada penderita hipertensi, dan pengaturan pola makan yang sesuai dengan kondisi ginjal," sambungnya.

Beragam upaya juga telah dilakukan pemerintah mencegah penyakit ginjal kronis (PGK) di tengah masyarakat, dengan promosi kesehatan CERDIK, yakni Cek kesehatan secara berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin olahraga, Diet seimbang, Istirahat yang cukup, dan Kelola stres.

Ada juga pengendalian PGK berbasis masyarakat melalui 'self awarness', yaitu mengukur tekanan darah dan pemeriksaan gula darah secara rutin atau minimal 1 kali dalam setahun di Posbindu PTM (Pos Penbinaan Terpadu Penyakit Tidak Menular).

Berikut 7 pola hidup sehat mencegah PGK yang bisa dilakukan sehari-hari:

1. Aktivitas fisik teratur.
2. Makan makanan sehat (hindari konsumsi gula, garam, lemak berlebihan).
3. Kontrol tekanan darah dan gula darah.
4. Monitor berat badan dan pertahankan berat badan normal serta mencegah obesitas.
5. Minum air putih minimal 2 liter per hari.
6. Tidak konsumsi obat-obatan yang tidak dianjurkan.
7. Tidak merokok.