Bisa Tingkatkan Imunitas, Latihan Fisik Ini Cocok Saat di Rumah Aja

Inilah beberapa latihan fisik intensitas sedang yang bisa dilakukan saat di rumah aja untuk meningkatkan imunitas tubuh:

1. Latihan Aerobik
Latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan, namun dengan tetap mengutamakan social distancing dan aktivitas bebas sentuhan.

Contohnya, jalan cepat sekeliling rumah atau naik-turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit selama 2-3 kali sehari.

Ilustrasi olahraga di rumah. (Shutterstock)

Bisa juga melakukan senam aerobik yang bisa ditonton melalui video tutorial di YouTube, dansa, dan lompat tali.

2. Latihan kekuatan otot
Latihan ini dapat dilakukan dengan mengunduh aplikasi bantuan di ponsel Anda.

Lakukan gerakan seperti squats, lunges, atau push-up.

Push up, salah satu latihan fisik yang dapat mengencangkan otot payudara. (Shutterstock) — Push up, salah satu latihan fisik yang dapat dilakukan di rumah untuk meningkatkan imunitas tubuh. (Shutterstock)

3. Stretching break
Hindari duduk sepanjang hari dan lakukan peregangan setiap dua jam sekali.

Lakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik.

Seorang perempuan sedang latihan fisik ( olahraga ) sebelum sarapan buah. (Shutterstock) — Seorang perempuan sedang latihan fisik peregangan di tubuh. (Shutterstock)

Dengan melakukan beberapa latihan fisik tersebut dan didukung pola makan sehat dan menjauhi kebiasaan buruk diharapkan imunitas tubuh terjaga dengan baik, sehingga tidak mudah kena penyakit, termasuk virus Corona Covid-19.