Pakai Masker saat Olahraga Outdoor, Adakah Efek pada Pernapasan?

Suara.com - Pemerintah kini telah mewajibkan masyarakat untuk mengenakan masker saat berakivitas di ruang publik. Hal ini dilakukan demi menghindari penularan Covid-19. Bahkan ada pula orang yang memilih tetap memakai masker saat olahraga outdoor.

Namun, apakah memakai masker saat berolahraga, seperti berlari atau bersepeda akan berdampak pada pernapasan?

Dilansir dari New York Times, Bryanne Bellovary, seorang mahasiswa doktor yang meneliti latihan di lingkungan ekstrem di Universitas New Mexico di Albuquerque menjelaskannya.

Dia telah mempelajari efek pada atlet mengenakan topeng khusus yang membatasi aliran udara dan mensimulasikan pelatihan ketinggian.

"Orang-orang yang berolahraga dengan masker wajah mungkin merasakan sedikit perlawanan terhadap pernapasan, tergantung pada ketebalan bahan masker itu," katanya.

Thijs Eijsvogels, asisten profesor di Radboud University di Belanda yang mempelajari pengaturan panas dan bernapas pada atlet pun setuju.

"Jika mulut dan hidung tertutup sepenuhnya, mungkin ada beberapa batasan pada asupan udara, yang dapat meningkatkan ketidaknyamanan dan melemahkan kinerja berlari Anda," katanya.

Masker juga "menjadi cepat basah" dan menggumpal saat berolahraga karena terkena keringat.

Menarik napas melalui kain lembap cenderung terasa lebih berat daripada saat kering. Lebih buruk lagi, masker basah akan "kehilangan efisiensi antimikroba."

"Berolahraga dengan masker wajah akan menciptakan iklim mikro yang hangat dan lembab di sekitar wajah Anda saat topeng itu menahan napas yang dihembuskan," kata Dr. Grant Lipman, profesor klinis kedokteran darurat di Universitas Stanford yang mempelajari atlet ekstrem dan obat-obatan hutan belantara.

Akibatnya, masker mengubah bagian bawah wajah Anda menjadi "sauna mini," katanya, yang mengarah ke penumpukan keringat di bawah topeng dan peningkatan sekresi hidung yang terkait.

Untuk kenyamanan terbesar selama latihan olahraga yang berat, Dr. Lipman mengatakan, Anda dapat mempertimbangkan buff, sejenis penutup wajah berbentuk tabung yang berfungsi ganda sebagai ikat kepala atau pelindung kaki leher dan dapat direntangkan di atas hidung dan mulut.

Buff sering dibuat dari kain sintetis tipis yang dirancang untuk mengurangi penumpukan panas. Dan karena terbuka di bagian bawah, meningkatkan aliran udara lebih banyak daripada masker bedah standar.

Tetapi, karena desain yang terbuka dan membiarkan udara itu, mereka juga menghadirkan lebih sedikit penghalang terhadap arus keluar atau masuknya kuman daripada masker bedah atau buatan sendiri yang setara.

Masker bedah, sementara itu, dapat memblokir mikroba lebih efektif. Tapi mereka panas dan "cepat basah" selama latihan. Hal ini dapat menggoda orang untuk menarik mereka ke bawah, merusak manfaat anti-virus.

Terlepas dari masker apapun yang Anda pakai saat olahraga outdoor, mempertahankan jarak adalah yang utama. Setidaknya enam kaki dari siapa pun yang Anda lewati.

Ada baiknya pula untuk tidak berada dalam satu lintasan atau garis yang sama dengan pelari atau pesepeda lain. Demi menghindari microdroplets dari orang di depan Anda.

Kemudian, jangan lupa cuci tangan da sterilkan badan saat tiba rumah.