Jaga Imunitas, Begini Cara Bujuk Anak untuk Tidur Siang saat Wabah Corona

Suara.com - Jaga Imunitas, Begini Cara Bujuk Anak untuk Tidur Siang saat Wabah Corona.

Anjuran untuk tetap berada di rumah guna mencegah penyebaran Corona Covid-19 membuat anak berpikir bahwa itu adalah hari libur. Alhasil yang dipikirkan hanyalah bermain. 

Padahal waktu tidur bagi anak sangat penting untuk menjaga daya tahan atau imunitas tubuh agar terhindar dari penyakit atau virus.

"Anak tidur cukup punya daya tahan tubuh yang bagus. Kalau tidurnya kurang sistem imun engga bagus, makanya tidurnya harus cukup," ujar Nutritionist dr. Diana Suganda M. Kes SpGK dalam acara Instagram live Enfa Club, Selasa (14/4/2020).

Ia mengatakan kebutuhan tidur pada anak berbeda-beda sesuai dengan kelompok umurnya. Misalnya pada anak bayi yang membutuhkan waktu tidur selama 16 jam.

Sedangkan balita setidaknya membutuhkan waktu 13 jam. Lalu anak yang sudah masuk pra sekolah membutuhkan waktu tidur 11 jam sehari.

"Untuk anak pra sekolah, anak besar itu 1 jam cukup tapi deep sleep (tidur nyenyak). Sisanya waktu tidur 8 jam semalam," paparnya.

Namun, mengajak anak untuk tidur juga bukan perkara mudah. Hal ini kerap dirasakan oleh banyak orangtua. Tapi jangan mau kalah, dr. Diana menyarankan, untuk tidak membiasakan untuk mengatur jadwal anak setiap harinya.

"Biasakan anak itu jamnya rapi setiap hari, bangun teng jam sekian, tidur jam sekian. Pada saat anak diatur jam tidur dengan rapi, tubuh anak menyetel jam biologis tersebut," terangnya.

Dokter yang melayani konsultasi di Hello Sehat itu akui pada tahap awal memang cukup sulit. Tapi jika sudah terbentuk secara mudah tanpa dipaksa anak akan tidur dengan sendirinya.

"Di awal bakal susah dilihat juga jamnya rapi, bangunnya harus pagi, bangun harus pagi, jam 6 jam setengah 7, sarapan, belajar di rumah," tutupnya.