Ingin Zumba Saat Puasa, Kapan Waktu Terbaiknya?

Suara.com - Ingin Zumba Saat Puasa, Kapan Waktu Terbaiknya?

Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Tubuh tetap harus melakukan aktivitas fisik untuk melatih otot  sekaligus mencegah badan menjadi gemuk. Terlebih saat masa karantina mandiri saat ini. 

Jika masih bingung menentukan, zumba jadi salah satu jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Salah satu alternatifnya dengan mengikuti kelas online atau melihat dari video streaming di internet.

Zumba Education Specialist (ZES) Zakaria Yunus menyarankan waktu terbaik melakukan zumba adalah pada sore hari.

"Zumba yang paling bagus dilakukan sebelum buka puasa. Zumba ini kan gerakannya dance fun, menyenangkan. Jadi paling bagus dilakukan sebelum berbuka sekitar jam 4," kata Zakaria saat teleconference dengan media, Kamis (23/4/2020).

Menurut Zakaria, gerakan zumba mudah diikuti bahkan oleh orang yang baru mau melakukan olahraga tersebut. Karena gerakannya menyerupai dengan tarian modern, sehingga tidak terlalu memaksakan dan disesuaikan dengan kemampuan para pengikut zumba. 

Zumba boleh dilakukan setiap hari. Namun jika bosan, Zakaria menyarankan untuk lakukan selingan beberapa jenis olahraga. 

"Zumba setiap hari boleh, karena gerakannya menyenangkan, gampang, mudah diikuti. Tapi kalau bosan bisa diseling dengan yoga, jogging. Jadi mungkin zumba bisa dilakukan sebanyak 3 kali seminggu," tuturnya.

Bukan hanya menyehatkan tubuh, Zakaria meyakinkan bahwa zumba efektif untuk menurunkan berat badan. Ia mengatakan, semua instruktur zumba mengalami penurunan berat badan karena rutin melakukannya. 

"Gerakan zumba itu kan menyenangkan, jadi mereka juga senang melakukannya. Gak berasa kaya olahraga tapi tahu-tahu badan udah keringetan banyak aja," katanya.