REGIONAL:
Suara.com - Olahraga Tetap Pakai Masker? Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Nyaman
Masker telah menjadi benda yang sangat penting di masa pandemi virus corona Covid-19 seperti sekarang. Banyak tempat publik telah mewajibkan pengunjung untuk menggunakan masker.
Bahkan Dokter Spesialis Olahraga dr. Michael Triangto, Sp. KO mengatakan, penggunaan masker baiknya tetap dipakai saat berolahraga. Meski diakui kurang nyaman karena akan membuat penggunanya kesulitan bernapas, tapi ada beberapa trik yang bisa dilakukan olahraga dengan menggunakan masker.
"Saya akui pakai masker memang tidak nyaman, dan kesulitan bernapas. Tapi ini penting untuk mencegah kita tertular dan menularkan penyakit kepada orang lain," ujar Dokter Michael saat dihubungi Suara.com beberapa waktu lalu.
Ia pun membagikan tiga kiat yang bisa diterapkan saat olahraga pakai masker. Apa saja?
1. Lakukan olahraga intensitas ringan hingga sedang
Agar penggunaan masker tidak berbahaya dan lebih nyaman saat olahraga, maka pastikan agar tidak melakukan olahraga dengan intensitas berat. Di mana saat melakukannya orang itu sudah tidak bisa bicara.
Ketidakmampuan bicara ini karena saat olahraga berat kita sudah kekurangan oksigen. Nah, maka ini akan memperburuk saat ditambah penggunaan masker, yang semakin menghalangi masuknya oksigen.
"Jadi olaraga yang ringan hingga sedang saja, agar tubuh bisa beradaptasi dengan oksigen yang sedikit, dan itu baik untuk paru-paru juga jantung," jelas dr. Michael.
2. Gunakan masker kain
Masker memang beragam jenisnya, termasuk yang paling rapat ialah masker N95, karena memiliki lubang yang sangat kecil sehingga mengurangi virus yang masuk. Masker ini saat digunakan di keadaan normal tanpa olahraga juga membuat kesulitan bernapas.
Jadi yang disarankan adalah masker kain. Meskipun tidak serapat masker N95, masker kain juga cukup efektif menghalangi masyarakat di tempat untuk berolahraga dan bukan di tempat yang infeksius.
3. Tetap jaga jarak hindari kerumunan
Mengingat maskernya tidak serapat N95, maka sudah seharusnya berolahraga dengan memegang protokol menjaga jarak minimal 2 meter. Maka, dengan begini percikan air liur atau droplet sebagai media penularan tidak akan terhirup dan menularkan orang lain saat di luar rumah.
TERPOPULER