Infografis
"Fermentasi adalah proses makanan di mana mikroorganisme seperti ragi dan bakteri memecah gula yang terkandung dalam makanan," jelasnya.
Awalnya fermentasi memang digunakan untuk melestarikan dan meningkatkan lama masa simpan, namun makanan fermentasi nyatanya juga menumbuhkan bakteri baik.
"Macam-macam makanan fermentasi yang bisa dinikmati adalah sauerkraut, kefir, kombucha, yoghurt, hingga kimchi.
3. Gerakkan Tubuh
Menurut Lanherr, banyak bergerak dengan olahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah yang kemudian bisa memobilisasi antibodi dan sel darah putih.
"Sel-sel ini bertanggung jawab untuk mendeteksi dan menyerang virus," ujar Lanherr.
Hal ini menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh yang sehat akan lebih siap untuk melawan invasi asing, seperti virus corona.
4. Tidur Cukup
"Tidur cukup adalah antara tujuh hingga sembilan jam," kata Lanherr.
Baca Juga: Miris, Pekerja Stadion Piala Dunia 2022 Qatar Belum Digaji Tujuh Bulan
Ia menambahkan, bahwa kuaitas tidur yang cukup diyakini dapat memperkuat kemampuan Sel T melawan penyakit.
