Berkaca dari Penyebab Meninggalnya Omas, Ini Cara Turunkan Kadar Gula Darah

4. Minum air dan tetap terhidrasi

Minum cukup air dapat membuat tubuh menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat. Hal ini juga membuat ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.

Satu studi pengamatan menunjukkan mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko rendah terkena kadar gula darah tinggi.

5. Terapkan kontrol porsi makan

Kontrol porsi makan membantu tubuh mengatur asupan kalori dan dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Memantau ukuran porsi makan juga membantu mengurangi asupan kalori dan lonjakan gula darah.

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk mengontrol porsi:

- Gunakan piring yang lebih kecil.
- Hindari restoran all-you-can-eat.
- Baca label makanan dan periksa ukuran porsi.
- Buat jurnal makanan.
- Makan perlahan.