Mana yang Labih Baik, Treadmill atau Lari di Luar Rumah?

Suara.com - Mungkin banyak orang bertanya, mana yang labih baik antara lari di atas treadmill atau lari di luar rumah. Dalam hal ini, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine mencoba membandingkan kedua metode lari tersebut. 

Pada dasarnya, penelitian ini menyebutkan bahwa kedua metode lari tersebut memiliki manfaat yang sama. Studi ini menganalisis kinerja, fisiologi, dan dampak kedua metode lari tersebut. 

"Tidak ada perbedaan besar antara keduanya, meskipun secara umum orang-orang meyakini bahwa keduanya memiliki perbedan besar," kata Van Hooren yang merupakan salah satu penulis studi tersebut kepada Insider.

Lari di atas treadmill memiliki nilai lebih ketika cuaca di luar rumah sedang ekstrem, sehingga membuat lari tidak nyaman. Berlari di treadmill juga membantu mengontrol intensitas lari. Hal ini baik untuk Anda yang baru saja pulih dari cedera dan ingin memulai olahraga dengan aman. 

Namun, sebaiknya Anda juga perlu sering-sering berlari di luar ruangan untuk mendapatkan udara segar dan meningkatkan suasana hati. Berlari di luar juga dapat membantu Anda melakukan olahraga yang lebih keras.

Tak hanya itu, berlari di luar ruangan dengan permukaan yang beragam akan bisa lebih memperkuat otot kaki Anda daripada di treadmill dengan permukaan yang sama.  

Pada dasarnya lari secara umum mampu menggerakkan otot dan sendi.  Olahraga ini juga disebut berperan dalam menurunkan faktor risiko terjadinya penyakit diabetes, hipertensi, jantung koroner dan stroke.

"Olahraga lari tentu menyehatkan. Selain melancarkan aliran darah dalam sistem saraf di tubuh, berlari membantu mengurangi berat badan, menghilangkan stres, dan mencegah penuaan tulang," ujar dr. Maria Magdalena Padmidewi, SpPK, selaku CEO Siloam Hospitals Surabaya dalam keterangan resmi yang diterima Suara.com, Selasa (19/3/2019).

"Karenanya, konsistensi olahraga berlari harus dijaga semua pihak," tambahnya.