Sabai Dieter Sulit Tidur Saat Hamil Anak Kedua, Coba Atasi dengan Cara Ini!

Dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk membuat rekomendasi yang pasti, tetapi kamu mungkin merasa tertarik mencoba yoga.

4. Aktivitas fisik
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, ada banyak manfaat berolahraga selama kehamilan. Ini termasuk:

• Menurunkan risiko diabetes gestasional
• Mengurangi sakit punggung
• Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga ringan juga dapat membantu mengatasi insomnia. Setiap olahraga selama kehamilan harus mengikuti rekomendasi dokter.

Sebuah studi tahun 2016 dari Pakistan Journal of Medical Sciences menunjukkan sekitar 30 menit sehari setidaknya 4 hingga 6 jam sebelum waktu tidur adalah waktu yang tepat untukmu berolahraga saat hamil.

Beberapa kondisi mungkin membuat olahraga tidak aman selama kehamilan, jadi sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai rutinitas olahraga baru.