REGIONAL:
Suara.com - Minum kopi dan tidur siang salah satu cara untuk tetap waspada pada malam hari. Penelitian baru dari University of South Australia menunjukkan bahwa kombinasi yang tidak biasa ini bisa meningkatkan perhatian dan mengurangi inersia tidur.
Di Australia, lebih dari 1,4 juta orang menjalani pekerjaan shift, dengan lebih dari 200 ribu orang bekerja di shift malam.
Peneliti utama, Dr Stephanie Centofanti dari UniSA Online dan Sleep and Chronobiology Laboratory di UniSA mengatakan bahwa temuan ini bisa membantu melawan jenis inersia tidur yang dialami oleh banyak pekerja shift.
"Pekerja shift seringkali kurang tidur secara kronis karena mereka mengalami gangguan dan pola tidur yang tidak teratur," kata Dr Centrofanti dikutip dari Medical Express.
Akibatnya, mereka biasanya melakukan berbagai cara untuk meningkatkan kewaspadaan saat pergantian shift, seperti tidur siang dan minum kopi.
"Banyak pekerja shift malam yang mencoba tidur siang dan minum kopi karena mereka merasa sangat lelah. Tapi, sisi negatif adalah mereka bisa mengalami inersia tidur," jelasnya.
Inersia tidur adalah rasa grogi setelah bangun tidur yang bisa mengganggu kinerja dan suasana hati mereka sampai 1 jam setelah tidur siang. Selain itu, minum terlalu banyak kafein dari kopi bisa membahayakan tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Jika harus begitu, Anda bisa minum kopi sebelum tidur siang. Supaya, Anda bisa mendapatkan manfaat dari tidur siang 20-30 menit dan manfaat kafein setelah mereka bangun tidur siang.
Sebuah studi kecil telah menguji dampak 200 mg kafein yang dikonsumsi oleh peserta sebelum tidur siang 30 menit. Lalu, mereka membandingkannya dengan kelompok yang menggunakan plasebo (obat kosong yang tidak mengandung zat aktif).
Peserta yang minum kopi sebelum tidur siang menunjukkan peningkatan yang nyata dalam kinerja dan kewaspadaan. Hasil ini menunjukkan minum kopi sebelum tidur siang juga bisa mengatasi rasa pusing saat tidur.
TERPOPULER