Sering Mengantuk Setelah Makan Siang? Ternyata Ini Penyebabnya

Ada penurunan, dalam pola ini di sore hari, biasanya tujuh hingga sembilan jam setelah bangun tidur. Saat sinyal peringatan menurun, rasa kantuk yang mendasarinya muncul dengan sendirinya, dan kita merasa mengantuk.

Kebanyakan orang secara alami merasa mengantuk antara jam 1 siang. dan jam 3 sore.

Menariknya, night owl (yang mungkin secara alami tertidur dan bangun kemudian) sering kali mengalami penundaan waktu jeda siang ini juga. Mereka mungkin tidak merasa mengantuk sampai beberapa jam kemudian.

Jika kita mengalami kurang tidur, maka rasa kantuk setelah makan siang ini bisa lebih terasa. Selain itu, gangguan tidur seperti obstructive sleep apnea dapat memperburuk kondisi ini.

Untuk mengatasi rasa kantuk yang terjadi di sore hari, Anda dapat mencoba menggunakan kafein atau bahkan tidur sebentar selama 10 hingga 20 menit. Masing-masing dapat mengurangi tingkat adenosin yang menyebabkan kantuk. Ada cara lain untuk begadang juga.

Untungnya, jika Anda bertahan, periode ini akan berlalu dan Anda akan merasa lebih waspada lagi dalam hitungan jam saat ritme sirkadian kembali meningkat. Ini biasanya terjadi, bahkan tanpa secangkir kopi atau tidur siang.