Ingin Meredakan Stres? Coba Lakukan 6 Cara Alami ini

Terhubung secara sosial

Saat Anda merasa stres, menghubungi teman dan keluarga dapat membantu. Penelitian telah menemukan bahwa orang dengan dukungan sosial rendah lebih reaktif terhadap stres dan menunjukkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, serta kadar hormon.

Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan di University of North Carolina menemukan bahwa wanita yang menghabiskan waktu bersama pasangannya, termasuk menerima pelukan akan memiliki kadar oksitosin yang lebih tinggi dan menurunkan tekanan darah.

Tertawa

Tertawa sebenarnya memicu perubahan langsung pada tubuh yang dapat membantu melawan respons stres.

Saat Anda tertawa, Anda menghirup lebih banyak udara kaya oksigen yang merangsang jantung, paru-paru, dan otot. Hal ini akan meningkatkan pelepasan endorfin, meningkatkan sirkulasi, dan membantu mengendurkan otot-otot yang sering tegang saat stres.