Selain Vitamin A dan Wortel, Berikut Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata

Angga Roni Priambodo | Rosiana Chozanah
Selain Vitamin A dan Wortel, Berikut Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata
Ilustrasi mata sehat (Shutterstock)

Jika menderita penyakit mata serius tertentu, Anda mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen vitamin.

Suara.com - Mata membutuhkan vitamin untuk menjaga kemampuan penglihatan yang baik. Jika tidak mendapatkan cukup vitamin seperti vitamin A dan B12, Anda mungkin berisiko mengembangkan penyakit mata.

Dalam banyak kasus, asupan buah dan sayuran seimbang sudah cukup untuk menjaga kesehatan mata. Tetapi jika menderita penyakit mata serius tertentu, Anda mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen vitamin.

Dilansir Insider, berikut 4 vitamin terpenting yang Anda butuhkan untuk menjaga ketajaman penglihatan:

1. Vitamin A

Baca Juga: 3 Cara Lindungi Kesehatan Mata Anak di Masa Pandemi

Sudah bukan rahasia lagi jika vitamin ini sangat bagus untuk mata.

"Kita semua pernah mendengar bahwa wortel baik untuk mata. Ini sebagian karena wortel memiliki tingkat vitamin A yang tinggi," kata Sunir J. Garg, MD, seorang dokter mata dan profesor oftalmologi di Universitas Thomas Jefferson.

Vitamin A penting untuk kornea dan retina, kata Garg. Jenis vitamin ini menghasilkan pigmen yang memungkinkan retina bekerja dengan baik.

Selain wortel, ubi, labu, keju cottage, dan telur, adalah makanan yang kaya vitamin A.

Ilustrasi mata sehat (Shutterstock)

2. Vitamin B

Baca Juga: Ahli: Menangis Bisa Memberikan Manfaat bagi Kesehatan Mata dan Mental

Vitamin B, seperti B6, B12, dan asam folat, dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dengan mencegah degenerasi makula akibat usia (AMD), suatu kondisi di mana retina memburuk dari waktu ke waktu, menyebabkan penglihatan kabur.

Komentar

Suara.Com

Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS