4. Kafein
Pada dasarnya, kafein dalam kadar tinggi dapat menurunkan produksi serotonin dan dapat membuat Anda lebih cemas. Meskipun kafein dosis rendah tidak akan membahayakan, individu dengan usus sensitif mungkin bereaksi bahkan dalam jumlah kecil.
5. Makanan Olahan
Gula yang ditambahkan dalam makanan olahan dapat menyebabkan kadar gula darah naik turun sehingga menyebabkan fluktuasi tingkat energi. Ketika kadar gula darah Anda turun maka bisa meningkatkan tingkat kecemasan.
Konsumsi gula olahan dalam jumlah besar dapat menyebabkan perasaan sedih, khawatir, dan mudah tersinggung.
