Hari Ibu: Peran Penting Ibu Dalam Jaga Kesehatan Keluarga

Suara.com - Hari Ibu di Indonesia diperingati setiap 22 Desember tiap tahunnya. Namun begitu, memperingati Hari Ibu tahun ini berbeda dari pada tahun sebelumnya, mengingat kini dunia tengah diterpa kasus Covid-19.

Meski begitu, ini merupakan momen yang tepat untuk mendedikasikan untuk semua figur ibu. Karena mereka memberikan segalanya yang terbaik untuk keluarganya.

Ibu rela memprioritaskan kebahagiaan keluarganya sepanjang hari, sehingga terkadang ia hanya dapat sedikit waktu untuk beristirahat.

Menurut Dokter dan Entrepreneur, dr. Sonia Wibisono bahwa menjadi ibu yang baik dengan menjadi contoh yang baik.

Jadi, sangat penting bagi seorang ibu untuk merawat diri mereka sendiri demi keberlangsungan hidupnya serta keluarganya.

“Ibu harus menjaga sehat jiwa dan raga, karena mereka adalah sosok penting dalam menjaga Kesehatan keluarga,” ujar dr. Sonia dalam pernyataannya pada webinar ‘Bunda Hebat: Peran Bunda dalam Menjaga Kesehatan Keluarga’, Selasa (22/12/2020).

Sonia juga turut membagikan tips menjaga kesehatan keluarga. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat, olahraga di rumah, meluangkan waktu me time, menjaga kebersihan hingga tidur cukup, perlu dilakukan secara rutin.

Menurutnya ibu perlu memilih makanan yang memiliki banyak gizi dan memenuhi protein tinggi seperti ikan, ayam kampung, kacang-kacangan, dan hindari makanan yang berminyak.

“Pilih juga yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum hingga beras merah. Tidak lupa ibu juga untuk mengkonsumsi dan memberikan pada keluarganya vitamin C, vitamin D dan Zinc,” jelasnya.

Kemudian tidur maksimum 8 jam.  Selain, olahraga teratur 30 menit per hari, jangan olahraga berlebihan, cukup yang ringan seperti jalan cepat di halaman rumah. Atau bisa juga melakukan senam dan yoga guna menjaga stres bagi seorang ibu.

“Selain itu biar tidak stres bisa juga lakukan menggambar, membaca buku, dan hindari sosial media serta menonton televisi,” terang dia.

Terlepas dari itu, ibu juga perlu mengajak keluarganya untuk terus mengajak dengan mematuhi protokol kesehatan yang dianjurkan pemerintah seperti 3 M (memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak).