Jaga Kesehatan dan Cegah Kanker di 2021, Coba Lakukan 5 Kebiasaan Ini

Suara.com - Mengenakan masker, menjaga jarak aman dari orang lain dan sering mencuci tangan akan tetap penting di tahun 2021. Namun gaya hidup sehat yang meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan juga tetap diperlukan, terutama untuk menghindari kanker.

Melansir dari Medicinenet, kanker menjadi penyakit mematikan yang sangat berpengaruh pada kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu untuk mencegahnya, maka beberapa kebiasaan sehat yang menurut Institut Kanker Rutgers di New Jersey harus dibiasakan mumpung masih awal tahun untuk menghindari kanker, antara lain:

1. Konsumsi Makanan Sehat Pencegah Kanker

Untuk pencegahan kanker, American Institute for Cancer Research dan American Cancer Society merekomendasikan untuk menjaga berat badan yang sehat, tetap aktif dan makan makanan yang sehat.

Konsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan minimalisir daging merah serta olahan, makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi lemak, pati atau gula.

2. Hindari Minuman Manis

Menghentikan konsumsi alkohol dan minuman manis lainnya menurunkan risiko banyak kanker, termasuk kanker payudara.

3. Berolahragalah secara teratur

Berolahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Pedoman saat ini merekomendasikan setidaknya berolahraga 150 hingga 300 menit seminggu dengan intensitas sedang atau 75 hingga 150 menit seminggu aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi.

4. Berhenti Merokok

Kanker paru-paru adalah penyebab utama kematian akibat kanker. Berhenti merokok akan menurunkan risiko banyak kanker, termasuk paru-paru, mulut, tenggorokan, darah, kandung kemih, kerongkongan, lambung, pankreas, dan ginjal.

5. Lakukan Pemeriksaan

Mendapatkan perawatan preventif merupakan langkah penting untuk mengelola kesehatan Anda. Dalam hal ini, Anda perlu melakukan pemeriksaan kanker untuk mendeteksi kemungkinan keberadaannya.