REGIONAL:
Suara.com - Sudah tidur cukup bahkan konsumsi kafein namun Anda tetap mengantuk seharian? Hal ini bisa sangat terkait dengan gaya hidup dan kondisi Anda.
Melansir dari Healthshots, ada beberapa penyebab yang membuat Anda mengantuk seharian. Berikut beberapa alasan mengapa Anda selalu merasa mengantuk, antara lain:
1. Pola Makan Tak Sehat
Makan makanan yang tidak seimbang bisa memengaruhi rasa kantuk Anda. Kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh terkait dengan kualitas tidur. Misalnya protein, karbohidrat sehat, vitamin, mineral, dan lain sebagainya. Hal ini yang kemudian akan berpengaruh pada rasa kantuk seharian.
2. Berat Badan Bertambah
Kelebihan berat badan menyebabkan kelelahan. Berat badan Anda juga memberi tekanan pada otot dan persendian yang juga membawa perasaan mengistirahatkan tubuh Anda atau mengantuk.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh jurnal Sleep Health, tidur dan berat badan berhubungan langsung satu sama lain.
3. Otot-otot Sakit dan Lelah
Gaya hidup aktif Anda tidak banyak membantu untuk membuat tidak mengantuk seharian karena justru membuat Anda lelah alih-alih memberi Anda energi. Berolahraga berlebihan dan kemudian melanjutkan rutinitas memberikan tekanan yang tidak perlu pada otot di mana membuat Anda lelah dan lemah.
4. Kelaparan
Jika Anda melewatkan waktu makan dan kelaparan, Anda pasti akan merasa mengantuk sepanjang waktu. Rasa lapar tidak akan membuat tubuh Anda rileks dan melepaskan hormon yang membuat Anda mudah tersinggung, sehingga Anda mengalami gangguan tidur.
5.Kurang Terhidrasi
Jika tubuh Anda terhidrasi, maka dapat membantu Anda menjaga tingkat energi tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menurunkan tingkat energi, bahkan berdampak pada kesehatan kognitif seseorang.
6. Terlalu Banyak Makanan Olahan
Makanan olahan sarat dengan karbohidrat dan gula yang bertindak sebagai sumber energi instan. Namun lonjakan ini tidak berlangsung lama tersebut dan membuat Anda merasa lelah serta mengantuk.
7. Anda Stres
Stres tidak hanya menyebabkan kelelahan mental, tetapi juga kelelahan fisik. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Environment Research and Public Health menunjukkan bahwa stres menurunkan jumlah jam Anda tidur yang memengaruhi produktivitas keesokan harinya.
TERPOPULER