alexametrics

Tingkatkan Aktivitas Fisik, Ini Manfaat Kesehatan Naik dan Turun Tangga

M. Reza Sulaiman
Tingkatkan Aktivitas Fisik, Ini Manfaat Kesehatan Naik dan Turun Tangga
Ilustrasi naik tangga. (Pixabay)

Menurut penelitian tahun 2019, naik tangga adalah jenis aktivitas fisik yang mudah didapat yang tidak memerlukan pelatihan atau peralatan khusus.

Suara.com - Bagi banyak orang naik atau turun tangga adalah hal yang melelahkan. Oleh karena itu, ketika berada di mal, pasar modern, atau bangunan tinggi, lebih memilih menggunakan lift dibanding naik tangga.

Padahal, tubuh ketika naik atau turun tangga mendapat manfaat yang baik untuk kesehatan.

Menurut penelitian tahun 2019, naik tangga adalah jenis aktivitas fisik yang mudah didapat yang tidak memerlukan pelatihan atau peralatan khusus.

Dikatakan menaiki tangga 8 sampai 10 kali sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Studi: Aktif Bergerak Turunkan Risiko Kematian akibat Serangan Jantung

Ilustrasi naik tangga. (Pixabay)
Ilustrasi naik tangga. (Pixabay)

Menaiki tangga juga sama bergunanya untuk membakar kalori saat seseorang berlari atau berjalan kaki. Untuk itu, di bawah ini terdapat beberapa manfaat seseorang dari menaiki dan menurutni tangga, di antaranya:

1. Membantu menurunkan berat badan

Menaiki dan menuruni tangga selama satu jam dapat menjadi bentuk olahraga yang bermanfaat bagi tubuh. Seseorang yang melakukan hal ini dapat kehilangan sekita 0,17 kalori saat mendaki dan 0,05 kalori saat turun.

Kalori yang terbakar di dalam tubuh akan membantu menuruntkan berat badan pada seseorang.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Baca Juga: Haruskan Segera Makan Protein setelah Olahraga? Ini Kata Ahli

Dalam sebuah penelitian tahun 2000, naik tangga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah. Hal ini juga berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Komentar