Jika Tak Sempat Olahraga, Lakukan Latihan Insidental agar Tubuh Tetap Bugar

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana kucing meregangkan tubuhnya setelah tidur siang?

"Hewan secara naluriah melakukan ini ketika bangun tidur, tetapi sebagai manusia kita telah mengabaikannya. Satu menit peregangan dapat membantu kita memusatkan perhatian kepada fisik kita," kata Booth.

4. Berjalan kaki

"Ganti penggunaan mobil atau motor dengan berjalan kaki atau bersepeda, meski hanya ke toko dekat rumah," ujar Stamatakis.

Menurutnya, berjalan kaki atau bersepeda untuk perjalanan singkat sejauh satu atau dua kilometer dapat dilakukan dengan mudah.

5. Naik tangga

"Tangga adalah lattihan intensitas tinggi luar biasa yang dapat menyebabkan peningkatan terukur dalam sistem kardiorespirasi," kata Stamatakis.

Kardiorespirasi merupakan kemampuan sistem peredaran darah dan pernapasan dalam membagikan oksigen serta makanan ke otot yang bekerja sesuai kebutuhan. Tujuannya untuk memulihkan tubuh dari efek bekerja dan latihan fisik.