Infografis
Buah
Buah menyediakan gula alami untuk energi, cairan dan beberapa vitamin dan mineral.
Sup
Cara ringan untuk berbuka puasa sekaligus mengganti cairan adalah konsumsi sup. Sup tradisional dibuat dari kaldu daging dan sering kali mengandung kacang-kacangan yang memberikan nutrisi dan energi.
"Setelah puasa yang lama, wajar untuk ingin memanjakan diri sendiri tetapi cobalah untuk menjaga jumlah makanan berlemak dan bergula serta minuman manis yang Anda miliki dalam jumlah kecil," catat Nutrition.
"Ingatlah bahwa Anda hanya memiliki waktu yang relatif singkat setiap hari makan dan minum untuk memberi tubuh Anda semua nutrisi dan cairan penting yang dibutuhkan agar sehat, jadi kualitas makanan Anda sangat penting selama Ramadan," imbuhnya.
2. Sahur
Saat sahur Anda perlu minum banyak cairan, pilih makanan kaya cairan untuk memastikan Anda terhidrasi dengan baik dan memberikan hidrasi selama puasa.
Pilih jenis serat tinggi atau biji-bijian jika memungkinkan karena ini dapat membantu Anda merasa kenyang dan dapat membantu pencernaan serta mencegah sembelit.
Baca Juga: Jadwal Sholat dan Buka Puasa Serang Banten 13 April 2021
Selain itu, makanan bertepung seperti nasi atau couscous juga bisa dikonsumsi untuk memberikan energi keesokan harinya. Jika Anda menyantap hidangan gurih saat sahur, ada baiknya Anda memastikan hidangan tersebut tidak terlalu asin agar tidak kehausan selama berpuasa.
