Biar Kuat Puasa, Ini Makanan yang Harus dimakan Saat Buka dan Sahur

“Ini bagus karena yogurt memberi Anda protein, granola akan memberi Anda biji-bijian dan serat yang Anda butuhkan untuk menopang diri sendiri [dan] saya juga akan makan buah-buahan, khususnya beri, karena tidak hanya enak tetapi juga sumber yang baik serat," kata dia.

Bagaimana dengan waktu berbuka?

Sesuai panduan, setiap makanan harus mencakup setengah piring buah dan sayuran, seperempat piring protein, dan seperempat piring biji-bijian.

Memiliki keluwesan dan kebebasan untuk membuat apa yang Anda inginkan itu penting, kata Amareh, karena Ramadhan adalah acara internasional.

“Selalu ada kesalahpahaman bahwa makanan budaya itu tidak sehat. Dan bukan itu masalahnya sama sekali. Ini semua tentang mencari tahu apakah itu sejalan dengan rekomendasi kesehatan. ”

Sedangkan untuk hidangan tertentu, katanya itu bisa termasuk sesuatu seperti kari ayam dengan naan gandum dan sayuran, mungkin asparagus, bayam dan paprika. Amareh, seorang Somalia, merekomendasikan ayam atau daging sapi yang dipasangkan dengan sabaayad, atau roti pipih Somalia, dan beberapa buah beri atau buah.

“Ini semua tentang menemukan apa yang berhasil untuk Anda, selama Anda memiliki komponen utama itu,” katanya. Dan, tentu saja, jangan lupa minum air.