Suara.com - Selama puasa tentu perlu asupan vitamin agar tubuh kuat menjalani aktivitas. Di tengah bulan puasa, pertahanan tubuh cukup penting selama menunggu waktu berbuka. Karena itu, penting menambah vitamin C untuk asupan Anda.
Dilansir dari BBC Good Food, lima buah ini diketahui memiliki vitamin C yang tinggi, yuk intip buahnya.
Anggur hitam
Anggur hitam atau yang dikenal Blackcurrant, memiliki 200 persen vitamin C, vitamin A, kalsium, dan zat besi. Tentu saja, buah ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memelihara kesehatan jantung, memberi kulit sehat, sekaligus melindungi mata.
Kiwi
Buah ini bisa Anda konsumsi saat berbuka atau saat sedang sahur. Karena itu, buah ini mengandung 50 persen vitamin C, vitamin K, dan serat yang baik. Kiwi juga baik untuk menangkal risiko anemia, mengendalikan tekanan darah, menjaga kadar kolestrol, dan mencegah risiko pembekuan darah.
Jambu
Dikenal sebagai buah tropis ini bisa Anda makan atau di jus. Selain itu, buah ini mengandung 140 persen vitamin C, serat, vitamin A, folat, dan kalium yang baik. Jambu juga dapat menangkal kanker, menyehatkan mata, menurunkan tekanan darah dan kolestrol, juga mengatasi diabetes.
Stroberi
Baca Juga: Hari Perempuan Internasional, Ketahui Pentingnya Vitamin C untuk Wanita!
Buah musim panas dari Inggris ini, memberi kandungan vitamin C, mineral, mangan, dan asam folat. Selain itu, stroberi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, mencegah penuaan dini pada kulit, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko kanker.
Pepaya
Buah ini bisa Anda makan atau dicampur dengan salad saat berbuka puasa. Tak hanya itu, buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, folat, dan kalium. Manfaat lainnya, tentu buah ini bisa mengurangi risiko kanker, menyehatkan jantung, melindungi kulit, mencegah asma, dan menjaga kesehatan tulang.
