Selama Puasa, Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Membasmi Stres

Suara.com - Merasakan stres di selang waktu aktivitas adalah hal yang wajar.  Selain itu, seseorang tidak selalu mampu mengelola saat stres melanda, apalagi saat menghadapi tekanan.

Bahkan stres bisa berakibat panjang saat seseorang sulit menemukan solusinya, sehingga tak jarang memilih beralih mengkonsumsi alkohol maupun merokok.

Mulai sekarang alihkan rasa stres tersebut dengan mengkonsumsi tujuh makanan ini, yang dilansir dari Healthshots. Apa saja?

Sayuran

Anda bisa mengkonsumsi makanan ini seperti kangkung, bayam, dan kubis. Tentunya, sayuran mengandung folat yang dapat menghasilkan dopamin di otak untuk memberi rasa bahagia. Selain itu, mineral yang kuat pada sayuran juga diyakini dapat menangkal stres. Karena sayuran juga memiliki kandungan kaya magnesium, kalsium, dan kalium.

Salmon

Mengkonsumsi ikan salmon di rumah bisa membantu melawan efek negatif dari hormon stres Anda. Karena itu, ikan ini memiliki sumber yang kaya, seperti omega-3 yang baik untuk kesehatan.

Buah blueberry

Buah ini diyakini sebagai penangkal stres yang baik. Selain itu, serat dengan vitamin C merupakan kandungan yang mampu meredakan stres. Apalagi, buah ini bisa Anda konsumsi langsung atau dicampur dengan salad di rumah.

Oatmeal

Mengkonsumsi oatmeal dapat memberi hormon serotonin, sebagai zat yang memberi ketenangan yang baik untuk menangkal stres. Kandungan karbohidrat pada oatmeal ini juga diyakini membantu mengurangi stres, jika ditambahkan dengan biji-bijian dan beras merah.

Yogurt

Yogurt dikenal kaya akan kalsium dan probiotik, sehingga kandungan ini baik untuk menangkal stres Anda. Selain itu, yogurt juga mampu mengurangi aktivitas di bagian otak, yang terkait dengan emosi dan juga rasa sakit.

Coklat hitam (dark chocolate)

Mengkonsumsi cokelat mungkin bisa membuat gigi bolong. Tapi jangan salah, cokelat diyakini memberi rasa bahagia sekaligus mengurangi rasa stres. Anda bisa mengkonsumsi cokelat ini secara langsung, atau dicampur dengan roti tawar selama di rumah.

Susu

Susu memiliki protein yang baik untuk kesehatan. Selain itu, kandungan protein dan lactium juga memberi efek menenangkan, sehingga susu baik untuk menangkal rasa stres Anda. Diperkaya dengan sumber vitamin D, susu juga dapat mengurangi risiko gangguan panik, sekaligus menyehatkan tubuh.