Ingin Kembali Rutin Olahraga Usai Lebaran, Ini Tips dari Cut Memey

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

Peningkatan metabolisme ini lebih efektif daripada jogging atau latihan beban.

Umumnya, intensitas olahraga HIIT yang cukup tinggi membuat metabolisme tubuh Anda akan tetap bekerja secara maksimal, meskipun Anda sudah beristirahat.

4. Baik untuk jantung dan tekanan darah

Penderita obesitas umumnya sangat rentan mengalami masalah pada jantung dan tekanan darah tinggi.

Maka dari itu, para ahli menyarankan penderita obesitas untuk melakukan olahraga HIIT sebanyak 4 kali seminggu dengan durasi 20 hingga 30 menit.