3. Jangan minum kafein
Konsumsi minuman berkafein bisa mengganggu pola tidur Ada. Karena itu, lebih baik Anda mengonsumsi minuman non-kafein untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
4. Olahraga
Rutin olahraga atau sering melakukan aktivits fisik akan membantu Anda lebih mudah tidur malam tanpa gangguan. Jika Anda kesulitan melakukan olahraga di luar rumah, Anda bisa melakukannya di dalam rumah atau dalam kamar.
5. Meditasi
Bila semua cara masih sulit membuat Anda tidur malam secara teratur, Anda bisa meminta resep obat dari dokter. Selain itu, Anda bisa melakukan meditasi untuk menenagkan diri dan pikiran agar lebih mudah tidur.
