Virus Corona Covid-19 Bisa Picu Insomnia, Begini Cara Mengatasinya!

Pemulihan efek samping akibat virus corona Covid-19 mungkin membutuhkan waktu yang lama. Anda harus konsultasi dengan dokter untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi. Berikut ini, beberapa cara yang disarankan para ahli untuk mengatasi insomnia.

1. Batasi waktu layar

Anda harus mulai membatasi waktu melihat layar laptop atau ponsel selama masa isolasi atau perawatan setelah pemulihan. Karena, membatasi kebiasaan melihat media sosial dan bermain gadget akan membuat pikiran lebih tenang.

2. Rutinitas

Anda harus memiliki jadwal atau rutinitas waktu tidur yang bisa membantu Anda mudah tertidur. Cobalah tidur malam di waktu yang sama setiap harinya.

3. Jangan minum kafein

Konsumsi minuman berkafein bisa mengganggu pola tidur Ada. Karena itu, lebih baik Anda mengonsumsi minuman non-kafein untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Olahraga

Rutin olahraga atau sering melakukan aktivits fisik akan membantu Anda lebih mudah tidur malam tanpa gangguan. Jika Anda kesulitan melakukan olahraga di luar rumah, Anda bisa melakukannya di dalam rumah atau dalam kamar.

5. Meditasi