Bisa Jadi Resep Kesehatan, Simak 5 Manfaat Persahabatan untuk Tubuh

Suara.com - Memiliki hubungan baik dengan teman bukan hanya bikin hati nyaman namun juga baik untuk kesehatan. Menghabiskan waktu bersama teman tidak hanya menyenangkan tetapi juga menghasilkan banyak manfaat kesehatan fisik dan emosional jangka panjang.

"Sebagai seorang dokter medis, saya berharap saya bisa meresepkan persahabatan untuk semua orang," kata Kelli Harding, MD, asisten profesor klinis psikiatri di Columbia University Irving Medical Center di New York City.

Melansir dari Everyday Health, berikut beberapa manfaat memiliki hubungan baik dengan teman, antara lain:

1. Persahabatan dan Rasa Memiliki

Merasa memiliki dan menjadi bagian dalam suatu kelompok memiliki manfaat untuk kesehatan. Rasa memiliki memenuhi kebutuhan kesehatan emosional yang penting dan membantu mengurangi perasaan depresi dan putus asa.

2. Teman Dapat Membantu Meningkatkan Harga Diri

Teman dapat meningkatkan kepercayaan dan harga diri Anda. "Anda perlu memiliki teman untuk berbagi kesuksesan yang turut berbahagia untuk Anda," kata Dr. Mahzad Hojjat, PhD, seorang profesor psikologi di University of Massachusetts di Dartmouth. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan PLOS One, menjadi bagian dari kelompok sosial berjalan seiring dengan peningkatan harga diri karena orang bangga dengan hubungan ini dan mendapatkan makna darinya.

3. Koneksi Sosial yang Kuat Membantu Mengimbangi Stres 

Persahabatan sangat membantu kita menahan stres. Saat kita melewati masa-masa sulit dalam hidup, teman dapat membantu. "Menceritakan detail hari yang buruk ke teman dapat menghilangkan beberapa stres Anda sendiri," imbuh dokter Hojjat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Oktober 2018 di PLOS One menemukan bahwa menerima pelukan meredakan emosi negatif seperti stres. "Sentuhan fisik yang positif dan disambut baik sangat bagus untuk koneksi dan kesehatan," kata Harding. 

4. Persahabatan Membantu Melindungi Kesehatan Kognitif

Penelitian yang melibatkan wanita lanjut usia menemukan bahwa memiliki jaringan sosial yang besar menawarkan efek perlindungan terhadap kognisi dan mengurangi risiko demensia. 

5. Teman Membantu Mengatasi Duka

Pikirkan tentang terakhir kali Anda menghadapi situasi yang menantang, seperti kematian  keluarga atau kehilangan sesuatu yang penting bagi Anda. Memiliki teman yang bisa Anda andalkan kemungkinan besar membantu Anda melewatinya. "Orang yang kesepian memiliki lebih banyak kesulitan untuk bangkit kembali dari tantangan hidup," kata Harding.