Infografis
Makanan yang digoreng disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs), yang terbentuk ketika gula bereaksi dengan protein atau lemak selama memasa dalam suhu tinggi.
Tingkat AGE yang terlalu tinggi dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel. Hal ini bisa melemahkan sistem kekebalan dalam berbagai cara, termasuk peradangan, menguras mekanisme antioksidan tubuh, termasuk disfungsi seluler dan berdampak negatif pada bakteri usus.
Jadi, lebih baik kurangi makanan yang digoreng untuk menjaga sistem kekebalan, seperti keripik kentang, ayam goreng, kentang goreng, ikan yang digoreng dan lainnya.
4. Kafein
Kopi dan teh memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk melindungi kesehatan. Tapi, terlalu banyak asupan kafein bisa mengganggu tidur Anda, yang bisa meningkatkan respons peradangan dan mengganggu kekebalan.
Jika Anda ingin meningkatkan kekebalan tubuh, Cobalah hindari minuman berkafein tanpa nutrisi dan memiliki tambahan pemanis buatan. Jangan minum teh atau kopi 6 jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur malam.
5. Alkohol
Studi menunjukkan bahwa melampaui konsumsi moderat bisa mempengaruhi respons kekebalan tubuh secara signifikan. Selain itu, alkohol juga meningkatkan kerentanan seseorang terhadap penyakit, seperti pneumonia dan masalah pernapasan lainnya.
Baca Juga: Kasus Covid-19 di Kaltim Belum Mereda, dalam Sehari 78 Orang Terpapar Virus Corona
