Infografis
Suara.com - Merasa cemas adalah hal yang lumrah dan bisa dialami oleh semua orang. Namun pada kondisi tertentu, cemas yang datang secara tiba-tiba bisa sangat mengganggu keseharian.
Gejala kecemasan muncul dalam berbagai bentu, namun yang paling umum adalah munculnya rasa khawatir. Pada kecemasan yang ekstrem, dapat menyebabkan gangguan panik yang ditandai menggigil, gemetar bahkan jantung berdebar kencang.
Untuk mengatasinya, ada terapi alami yang bisa Anda lakukan di rumah. Dilansir dari Healthshots, berikut daftarnya:
Tetaplah hidup di masa kini
Sebagian orang yang mengalami kecemasan, pasti selalu memikirkan bagaimana masa depannya kelak. Padahal, masa depan buruk belum tentu terjadi jika ingin berusaha pelan-pelan.
Untuk mengatasi ini, hiduplah di masa kini dengan keadaan yang Anda punya sekarang. Tetaplah bersyukur, nasib baik akan selalu datang jika mau berusaha pelan-pelan.
Tarik napas, lalu hembuskan
Teknik sangat mudah untuk Anda lakukan dari rumah. Pertama, tarik napas secara dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan.
Lakukan ini selama beberapa menit, dan pusatkan pikiran Anda dan juga tubuh. Percayalah, teknik ini akan membuat diri Anda merasa lebih baik.
Baca Juga: Insecure Bisa Muncul Karena Kejadian Masa Lalu, Ini Cara Mengatasinya
Libatkan diri dalam aktivitas apapun
